Edição: 24.3 - 14 Artigo(s)

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Artigo Original | Artigo na íntegra em português

TAXA DE SUDORESE APÓS TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE USANDO PESO CORPORAL

SWEAT RATE MEASUREMENTS AFTER HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING USING BODY WEIGHT

TASA DE SUDORACIÓN DESPUÉS DE ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD USANDO PESO CORPORAL

Alexandre Fernandes Machado, Alexandre Lopes Evangelista, João Marcelo de Queiroz Miranda, Cauê Vazquez La Scala Teixeira, Gerson dos Santos Leite, Roberta Luksevicius Rica, Aylton Figueira Junior, Julien Steven Baker, Danilo Sales Bocalini

1. Universidade São Judas Tadeu, Departamento de Pós-Graduação em Educação Física, São Paulo, SP, Brasil. 2. Universidade Nove de Julho, Departamento de Educação, São Paulo, SP, Brasil. 3. Universidade Federal de São Paulo, Grupo de Estudos da Obesidade, Santos, SP, Brasil. 4. Faculdade Praia Grande, Faculdade de Educação Física, Praia Grande, SP, Brasil. 5. University of the West of Scotland, Institute for Clinical Exercise and Health Science, Paisley, UK. 6. Universidade Federal do Espírito Santo, Laboratórios de Fisiologia Experimental e Bioquímica, Centro de Educação Física e Esporte, Vitória, ES, Brasil.

Danilo Sales Bocalini. Rua Militão Barbosa de Lima, 132, Centro, São Bernardo do Campo, São Paulo, SP, Brasil. 09720-420. bocaliniht@hotmail.com

Recebido em 17/04/2017
Aceito em 23/10/2017

Resumo

Introdução: A prática de atividade física eleva a temperatura corporal, aumenta a taxa de sudorese e acelera a perda de líquidos durante o exercício, com consequente prejuízo no desempenho do exercício. Entretanto, os estudos que utilizam o método de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e seus efeitos sobre as taxas de suor e hidratação ainda não são conclusivos. Objetivos: O objetivo desse estudo consistiu em avaliar a sudorese e a perda de água durante uma sessão de HIIT, utilizando o peso corporal, em universitários saudáveis. Métodos: Vinte indivíduos (31 ± 07 anos) foram distribuídos em dois grupos: grupo ativo (GA) e grupo inativo (GI). O protocolo de HIIT utilizando o peso corporal consistiu em uma única sessão com estímulos 1:1, sendo: 30" com intensidade "all out", utilizando os exercícios de polichinelo, mountain climber, burpee e squat jump com recuperação passiva de 30", totalizando 20 minutos de exercícios. Para fins de comparação, após 48 horas todos os indivíduos foram submetidos ao protocolo de exercício contínuo com intensidade correspondente a 75% da frequência cardíaca máxima durante 40 minutos. A intensidade da sessão foi monitorada continuamente, a cada 30", utilizando a escala de percepção de esforço para ambos protocolos. Para garantir o estado de normoidratação todos os indivíduos ingeriram 500 ml de água, 120 minutos antes da sessão de treinamento. Resultados: Foram encontradas diferenças significativas (p = 0,01) na massa corporal após a realização do protocolo HIIT quando comparada à sessão moderada tanto nos grupos ativos (HIIT: -0,60 ± 0,29 kg, Moderado: -0,26 ± 0,12 kg) como inativos (HIIT: -0,92 ± 0,30 kg, Moderado: -0,26 ± 0,26 kg), no entanto, não foram encontradas diferenças entre os grupos. Os valores absolutos da taxa de sudorese comparados às atividades moderadas e HIIT em uma única sessão tanto nos grupos inativos (Moderado: 10,55 ± 10,59 ml/ min, HIIT: 28,90 ± 13,88 ml/min) como ativos (Moderado: 9,60 ± 4,52 ml/min, HIIT: 26,00 ± 15,06 ml/min) foram diferentes entre os tipos de exercício, mas não entre os grupos. Conclusões: A taxa de sudorese é influenciada pela intensidade do exercício, sendo maior após o HIIT do que após sessão de exercício moderada. Entretanto, a variação da taxa de sudorese não é afetada pelo nível de atividade física dos indivíduos. Nível de Evidência II; Estudos diagnósticos - Investigação de um exame para diagnóstico.

Palavras-chave: Exercício físico; Treinamento intervalado de alta intensidade; Suor.

Abstract

Introduction: Physical activity raises body temperature, increases the sweat rate and accelerates fluid loss during exercise, thereby impairing exercise performance. However, studies using the high intensity interval training (HIIT) approach and its effects on rates of perspiration and hydration are still inconclusive. Objectives: The objective of this study was to assess sweating and water loss during an HIIT workout session, using body weight, with healthy college students. Methods: Twenty male individuals (31 ± 07 years) were split into two groups: Active group (AG) and Inactive group (IG). The HIIT workout protocol, using body weight, consisted of a single bout with 1:1 stimuli, being: 30" "all out" intensity, involving jumping jack, mountain climber, burpee and squat jump exercises; and 30" of passive recovery, totaling 20 minutes of exercises. For comparison purposes, after 48 hours all the individuals underwent the continuous running protocol with intensity corresponding to 75% of maximum heart rate for 40 minutes. The intensity of the session was monitored continuously, at each 30", using the perceived exertion scale for both protocols. To ensure euhydration status, all individuals ingested 500 ml of water 120 minutes before the training session. Results: Significant differences (p= 0.01) were found in body mass after HIIT compared to the Moderate session in both Active (HIIT: -0.60 ± 0.29 kg, Moderate: -0.26 ± 0.12 kg) and Inactive (HIIT: -0.92 ± 0.30 kg, Moderate: -0.26 ± 0.26 kg) groups, however, no differences were found between groups. Absolute sweating rate values comparing moderate and HIIT single bout in Inactive (Moderate: 10.55 ± 10.59 ml/min; HIIT: 28.90 ± 13.88 ml/min) and Active (Moderate: 9.60 ± 4.52 ml/min; HIIT: 26.00 ± 15.06 ml/min) groups were different between types of exercise, but not between groups. Conclusions: The sweating rate is influenced by the intensity of the exercise, being higher after HIIT than after a moderate exercise session. However, the sweating rate variation is not affected by the subjects' physical activity level. Level of Evidence II; Diagnostic studies-Investigating a diagnostic test.

Keywords: Physical exercise; High-Intensity interval training; Sweat.

Resumen

Introducción: La práctica de actividad física eleva la temperatura corporal, aumenta la tasa de sudoración y acelera la pérdida de líquidos durante el ejercicio, con consiguiente perjuicio en el desempeño del ejercicio. Entretanto, los estudios que usan el método de entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) y sus efectos en las tasas de sudor e hidratación aún no son conclusivos. Objetivos: El objetivo del estudio consistió en evaluar la sudoración y la pérdida de agua durante una sesión de HIIT, utilizando el peso corporal, en universitarios saludables. Métodos: Veinte individuos (31 ± 07 años) fueron distribuidos en dos grupos: grupo activo (GA) y grupo inactivo (GI). El protocolo de HIIT utilizando el peso corporal consistió en una única sesión con estímulos 1:1, siendo: 30” con intensidad “all out”, usando los ejercicios de jumping jack, mountain climber, burpee y squat jump con recuperación pasiva de 30”, totalizando 20 minutos de ejercicios. Para fines de comparación, después de 48 horas todos los individuos fueron sometidos al protocolo de ejercicio continuo con intensidad correspondiente a 75% de la frecuencia cardiaca máxima durante 40 minutos. La intensidad de la sesión fue monitorizada continuamente, a cada 30”, utilizando la escala de percepción de esfuerzo para ambos protocolos. Para garantizar el estado de normohidratación, todos los individuos ingirieron 500 ml de agua 120 minutos antes de la sesión de entrenamiento. Resultados: Se encontraron diferencias significativas (p= 0,01) en la masa corporal después de la realización del protocolo HIIT cuando comparada a la sesión moderada tanto en los grupos activos (HIIT: -0,60 ± 0,29 kg, Moderado: -0,26 ± 0,12 kg) como inactivos (HIIT: -0,92 ± 0,30 kg, Moderado: -0,26 ± 0,26 kg), sin embargo, no se encontraron diferencias entre los grupos. Los valores absolutos de la tasa de sudoración comparados a las actividades moderadas e HIIT en una única sesión tanto en los grupos inactivos (Moderado: 10,55 ± 10,59 ml/min, HIIT: 28,90 ± 13,88 ml/min) como activos (Moderado: 9,60 ± 4,52 ml/min, HIIT: 26,00 ± 15,06 ml/min) fueron diferentes entre los tipos de ejercicio, pero no entre los grupos. Conclusiones: La tasa de sudoración es influenciada por la intensidad del ejercicio, siendo mayor después del HIIT que después de sesión de ejercicio moderada. Entretanto, la variación de la tasa de sudoración no es afectada por el nivel de actividad física de los individuos. Nivel de Evidencia II; Estudios diagnósticos - Investigación de un examen para diagnóstico.

Palabras-clave: Ejercicio físico; Entrenamiento de intervalos de alta intensidad; Sudor.

 

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